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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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減肥不能僅依靠吃某一種或幾種食物，而是要綜合考慮飲食結(jié)構(gòu)、熱量攝入、營養(yǎng)均衡等多方面因素。以下為您介紹：
2013-12-15 08:59
1.控制主食攝入：減少精制米面，增加全谷物如糙米、燕麥等。
2.增加蔬菜攝入：多吃綠葉蔬菜如菠菜、生菜等，富含纖維和維生素。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白選擇：如雞胸肉、魚蝦、豆類，幫助維持肌肉量。
4.低糖水果適量：像草莓、藍(lán)莓、柚子等，控制糖分?jǐn)z入。
5.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，減少高熱量飲料。
6.控制油脂攝入：選擇橄欖油、亞麻籽油等健康油脂。
總之，減肥期間的飲食要多樣化、均衡化，配合適量運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
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就醫(yī)問藥
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