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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫師
惠州市中心人民醫院
三級甲等
營養科
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富含維生素鋅的食物較多,常見的有牡蠣、瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。行用藥存在隱患,身體出現不適時,請務必咨詢醫生,科學治療。
2017-11-15 19:46
1.牡蠣:鋅含量豐富,是補鋅的良好來源。
2.瘦肉:如豬肉、牛肉等,能提供一定量的鋅。
3.魚類:像鯡魚、三文魚等,富含鋅元素。
4.蛋類:雞蛋中的鋅有助于人體吸收。
5.豆類:例如黃豆、黑豆,鋅含量較為可觀。
6.堅果:如花生、核桃,含有一定的鋅。
7.粗糧:燕麥、糙米等也是補充鋅的選擇。
合理飲食,適當攝入上述含鋅食物,有助于維持身體正常的生理功能。但如果有嚴重的缺鋅癥狀,應及時就醫。
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