想要有效減肥，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等方面著手。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.飲食：控制熱量攝入，三餐合理分配，少吃高糖高脂食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇有氧和無(wú)氧結(jié)合，如游泳、瑜伽，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.代謝調(diào)節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
綜合運(yùn)用多種方法，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。

減肥的方法：早餐的分量降至原來(lái)的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗飯,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉絲,可以喝無(wú)油的湯一碗.晚上實(shí)在受不了就吃水果和水.就這樣堅(jiān)持一個(gè)星期的痛苦,然后你就適應(yīng)了,再堅(jiān)持一個(gè)月.你會(huì)發(fā)現(xiàn)少了,此時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的添加,食譜同上.

我用了這么多方法，最成功的還是去年用過(guò)的那種，我姐在網(wǎng)上給我買了一個(gè)療程的易青瘦身貼，用了不到一個(gè)月就瘦下來(lái)了！到現(xiàn)在都沒(méi)有反彈！自己平時(shí)控制好，要減肥就要下定決心，不要三天曬網(wǎng)兩天打魚，這樣才能減下來(lái)??！

我怎么見(jiàn)這么大娃的寶媽都瘦了呀，我肚子還是特別大，其它都還好，減肚腩真的狠腩狠腩

我也好想知道哦，我是那種不吃飯就瘦的，可是我還很餓。生完寶寶瘦不下了。

合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，愉悅的心情，這樣自熱而然的就會(huì)瘦。