脂肪肝是肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，可通過(guò)飲食控制、病因去除、肝臟脂肪代謝調(diào)整、科學(xué)運(yùn)動(dòng)及規(guī)律作息等綜合措施來(lái)改善。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.運(yùn)動(dòng)類型：選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒。
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少3-5次，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中等強(qiáng)度為宜，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的60%-70%。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，可在飯后1-2小時(shí)進(jìn)行。
5.運(yùn)動(dòng)注意：運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸，防止受傷。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕脂肪肝有積極作用，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并結(jié)合健康的生活方式。