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冬季養生的關鍵保養方面及食療建議

2014-01-02 20:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

冬季養生的關鍵保養方面及食療建議

回答1
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王君副主任醫師

河南中醫藥大學第一附屬醫院

三級甲等

推拿科

冬季養生重點在于保暖防寒、調節飲食、適度運動、充足睡眠和保持心情舒暢。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.保暖防寒：外出時穿戴保暖衣物，室內保持適宜溫度，避免受寒引發疾病。
2.調節飲食：以高蛋白、高脂肪、高熱能、高維生素食物為主，如羊肉、牛肉、堅果等。
3.適度運動：可選擇慢跑、瑜伽等，但要注意運動強度和時間，避免受傷。
4.充足睡眠：每晚保證7-8小時高質量睡眠，有助于恢復體力和增強免疫力。
5.心情舒暢：保持樂觀心態，可通過聽音樂、與朋友交流等方式緩解壓力。
冬季養生需綜合多方面，養成良好的生活習慣，增強體質，預防疾病。
2014-01-02 20:42

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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