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有沒有可堅持的運動減肥方法？

2014-02-26 17:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

有沒有可堅持的運動減肥方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

有幾種適合長期堅持的運動減肥方法，比如每日慢跑、每周三次的力量訓練、游泳、騎自行車、瑜伽等。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.每日慢跑：有助于持續燃燒卡路里，提升心肺功能。
2.每周三次的力量訓練：增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.游泳：全身性運動，消耗熱量的同時減輕關節負擔。
4.騎自行車：適合戶外活動，強度可控，適合不同年齡段。
5.瑜伽：增強柔韌性，調節呼吸，促進新陳代謝。
選擇適合自身條件的運動項目，持之以恒地進行，配合合理飲食，能有效達到減肥的目的。
2014-02-26 17:04

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