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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李濤平 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
睡眠醫學中心
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最佳睡眠時間段與人體生物鐘、器官功能恢復等有關，包括入睡時間、時長、睡眠質量、不同年齡段需求、季節影響等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-04-03 09:39
1.入睡時間：中醫認為晚上十一點后肝臟生血，晚上十點入睡較好。
2.時長：每日保證八小時充足睡眠，利于恢復體力。
3.睡眠質量：環境安靜、舒適，有助于提高睡眠質量。
4.不同年齡段需求：兒童和青少年需要更多睡眠，老人相對較少。
5.季節影響：夏季晝長夜短，可適當晚睡早起；冬季相反。
保持良好的睡眠習慣和規律，有助于身心健康。
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