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減肥飲食應如何安排

2014-01-19 08:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥飲食應如何安排

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥飲食需綜合考慮多種因素，包括食物選擇、熱量控制、營養均衡、飲食習慣和適當運動。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦、豆類；高維生素食物如各類新鮮果蔬；高纖維食物如全麥食品、蔬菜等。
2.熱量控制：計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。
3.營養均衡：碳水化合物、脂肪、蛋白質比例合理。
4.飲食習慣：少吃多餐，細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
5.適當運動：結合有氧運動和力量訓練，如跑步、游泳、瑜伽等。
科學合理的減肥飲食是一個綜合性的方案，需要長期堅持，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-19 09:11

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