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如何通過飲食實現健康減肥

2013-12-31 20:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何通過飲食實現健康減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

健康減肥需依靠合理飲食，避免極端節食。極端節食雖能短期減重，但易導致營養不足、體質下降、免疫降低，引發多種疾病，甚至產生厭食心理，影響發育與健康。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.保證營養均衡：攝入各類食物，包括蔬果、全谷物、優質蛋白等。
2.控制熱量攝入：了解食物熱量，避免高糖、高脂、高熱量食物。
3.規律進食：定時定量，避免暴飲暴食。
4.增加膳食纖維：促進腸道蠕動，增加飽腹感。
5.控制碳水化合物：選擇復雜碳水，減少簡單碳水。
6.適度飲水：促進新陳代謝。
總之，通過科學飲食搭配，養成良好飲食習慣，才能實現健康減肥。
2013-12-31 20:34

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