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春天怎樣有效減肥

2016-03-12 14:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

春天怎樣有效減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

春天減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免藥物依賴等因素。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食調整：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：選擇適合春天的戶外運動，如慢跑、騎行等，增加能量消耗。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性進食。
5.避免藥物：切勿依賴減肥藥，多數減肥藥有副作用，且易反彈。
總之，春天減肥要采取科學合理的方法，循序漸進，持之以恒，才能達到健康減肥的目的。
2016-03-12 15:48

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