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2014-01-04 14:38 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物富含維生素B類？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

維生素B是一大類對人體健康至關重要的營養素，包括B1、B2、B6、B12等多種類型。以下為您介紹富含各類維生素B的食物。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.富含維生素B1的食物：糙米、燕麥、豆類、堅果、動物肝臟等。
2.富含維生素B2的食物：乳制品、動物肝臟、鱔魚、蛋黃、菠菜等。
3.富含維生素B6的食物：雞肉、魚肉、香蕉、土豆、全谷物等。
4.富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、魚類、蛋類等。
5.富含煙酸的食物：動物肝臟、瘦肉、全麥制品、花生等。
6.富含泛酸的食物：肉類、全谷物、豆類、蔬菜等。
7.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果、堅果等。
合理選擇上述食物，有助于攝入充足的維生素B類營養素，維持身體健康。
2014-01-04 14:39

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