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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需要綜合考慮飲食、運(yùn)動、睡眠、心理和生活習(xí)慣等因素。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2013-12-30 13:17
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.充足睡眠：保證每天7-8小時睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.良好習(xí)慣：戒煙限酒，減少久坐，定時定量進(jìn)餐。
減肥需長期堅持，綜合運(yùn)用多種方法，逐步達(dá)到理想體重。
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就醫(yī)問藥
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