-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
-
科學減肥需綜合考慮飲食調整、運動鍛煉、充足睡眠、心理調節以及生活習慣改善等方面，如飲食控制、增加運動量、保證充足睡眠、維持良好心態、形成健康生活方式等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2014-01-07 18:17
1.飲食控制：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，均衡攝入蛋白質、碳水化合物及脂肪，避免暴飲暴食。
2.增加運動量：定期進行有氧運動如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動。
3.保證充足睡眠：每晚保證7至9小時高質量睡眠，有助于調節體內激素水平，避免饑餓感過度。
4.維持良好心態：樹立正確減肥觀念，避免過分追求短期內體重下降，保持積極樂觀心態。
5.形成健康生活方式：戒煙限酒，減少久坐時間，培養健康飲食習慣與規律作息。
科學減肥強調長期堅持與綜合管理，建議在專業人士指導下制定個性化減肥計劃，確保健康安全。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
