-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
鄺志強 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
康復科
-
想減腰圍，有氧運動通常是不錯的選擇，其效果受多種因素影響，包括運動類型、時長、頻率、強度及個人身體狀況。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2017-11-03 23:27
1.運動類型：田徑、跳繩、騎自行車、慢跑等能有效消耗熱量。
2.運動時長：每次不少于30分鐘，以充分燃燒脂肪。
3.運動頻率：每周3-5次，保持規律。
4.運動強度：以接近但不超過“靶心率”為宜，如170減去年齡。
5.個人身體狀況：若有基礎疾病，應在醫生指導下選擇合適運動。
合理選擇并堅持有氧運動，有助于減少腰圍，但需注意個體差異，避免過度運動。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
最新問答
牽引對病情的影響是加重還是康復？
離魂癥患者怎樣才能實現康復
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎是什么病？有無特效藥？
眼動神經損壞如何促進康復
眼動神經損壞如何促進康復？
附屬康復醫院的選擇標準有哪些
認知功能障礙康復的有效方法有哪些
下棋為何有助于康復
肩肌勞損應怎樣有效治療？
肩肌勞損應怎樣有效治療
重度腦挫傷一定會導致成為植物人嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
植物人是否存在蘇醒好轉的可能性？
植物人發生癲癇該如何處理
植物人發癲癇應如何處理
耳石癥有康復操可以做嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
耳石癥患者采取何種睡姿利于康復？
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何治療
老公慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何用藥？