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求一周快速減肥的有效方法

2014-01-04 21:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

求一周快速減肥的有效方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

一周快速減肥可從飲食、運動、睡眠、心態、飲水方面著手。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.飲食：三餐合理安排，多蔬果，早吃好，午吃飽，晚吃少，少吃高熱量食物。
2.運動：每天進行適量有氧運動，如慢跑、跳繩等。
3.睡眠：保證每天7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免焦慮導致壓力性肥胖。
5.飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物排出。
減肥需綜合多方面，且要循序漸進，不可急于求成。
2014-01-04 22:06

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