-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
女孩一個月減肥計劃，包括飲食、運動、作息、心態、監督等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2013-12-28 09:56
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量食物。
2.運動：每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、游泳等。
3.作息：保證充足睡眠，不熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.監督：找朋友或家人監督，記錄體重和體圍變化。
堅持執行以上計劃，相信一個月后能看到減肥成效。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
