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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曦 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
康復醫學科
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運動處方包含運動種類、強度、時間、頻率和注意事項這5個方面。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2014-01-01 18:02
1.運動種類：如有氧運動（慢跑、游泳等）、力量訓練（舉重、俯臥撐等）、柔韌性訓練（瑜伽、拉伸等）。
2.運動強度：根據個人體能和健康狀況確定，例如心率、代謝當量等指標衡量。
3.運動時間：每次運動的持續時長，如30分鐘至1小時。
4.運動頻率：每周運動的次數，如3-5次。
5.注意事項：包括運動前熱身、運動后放松，避免受傷，根據身體反應調整等。
合理的運動處方能幫助人們科學鍛煉，達到強身健體的目的。
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