-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
羅健 主任醫(yī)師
肇慶市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
-
爆發(fā)訓練方法多樣，包括跳躍類、力量類、速度類等訓練。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2016-05-13 10:22
1.跳躍訓練：如深蹲跳、蛙跳等，可增強腿部爆發(fā)力。
2.短跑沖刺：短距離快速沖刺能提升速度和爆發(fā)力。
3.杠鈴深蹲：通過負重深蹲鍛煉腿部和臀部力量。
4.投擲訓練：如鉛球投擲，增強上肢爆發(fā)力。
5.阻力帶訓練：借助阻力帶進行快速拉伸動作。
合理選擇適合自己的爆發(fā)訓練方法，并注意逐漸增加強度，避免受傷。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿?？漆t(yī)院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院
更多>
最新問答
牽引對病情的影響是加重還是康復？
離魂癥患者怎樣才能實現康復
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎是什么?。坑袩o特效藥？
眼動神經損壞如何促進康復
眼動神經損壞如何促進康復？
附屬康復醫(yī)院的選擇標準有哪些
認知功能障礙康復的有效方法有哪些
下棋為何有助于康復
肩肌勞損應怎樣有效治療？
肩肌勞損應怎樣有效治療
重度腦挫傷一定會導致成為植物人嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
植物人是否存在蘇醒好轉的可能性？
植物人發(fā)生癲癇該如何處理
植物人發(fā)癲癇應如何處理
耳石癥有康復操可以做嗎？
腦萎縮是否有康復的可能
耳石癥患者采取何種睡姿利于康復？
慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何治療
老公慢性勞損性頸背部筋膜纖維織炎如何用藥？