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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王博煒 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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空腹健身后，飲食的選擇至關重要，要考慮補充能量、蛋白質、維生素等。包括碳水化合物、蛋白質類食物、水果、蔬菜、堅果等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2013-12-29 17:36
1.碳水化合物：健身后及時補充碳水化合物能快速恢復體力，如全麥面包、燕麥片、糙米飯等，為身體提供能量。
2.蛋白質類食物：有助于肌肉修復和生長，像雞胸肉、魚蝦、豆類制品都是不錯的選擇。
3.水果：富含維生素和礦物質，例如香蕉能補充鉀元素，蘋果提供膳食纖維和維生素。
4.蔬菜：如西蘭花、菠菜等，含有豐富的維生素和抗氧化物質，促進身體恢復。
5.堅果：含有健康的脂肪和蛋白質，如杏仁、巴旦木，能提供持久的能量。
總之，空腹健身后要合理搭配飲食，選擇營養豐富、易消化的食物，幫助身體盡快恢復，提高健身效果。
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