睡眠質(zhì)量差可能由壓力、環(huán)境、疾病、不良習(xí)慣、生物鐘紊亂等引起。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.壓力：精神壓力大易導(dǎo)致睡眠不佳，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解。
2.環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)影響睡眠，要營(yíng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
3.疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能影響睡眠，需及時(shí)就醫(yī)治療。
4.不良習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等，應(yīng)改掉這些習(xí)慣。
5.生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會(huì)使生物鐘失調(diào)，要保持規(guī)律的作息時(shí)間。
改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)整，若長(zhǎng)期睡眠差，建議及時(shí)就醫(yī)。