一天中減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是何時(shí)
2024-09-26 16:06
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一天中減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
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回答1
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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一天中減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間受多種因素影響，包括生物鐘、代謝水平、個(gè)人習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)類型和環(huán)境條件等。 1.生物鐘：人體生物鐘在下午和傍晚時(shí)體能較好，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)可能更佳。 2.代謝水平：下午到傍晚身體代謝相對活躍，利于消耗熱量。 3.個(gè)人習(xí)慣：若習(xí)慣早起，晨練也不錯(cuò)，能提升一天的新陳代謝。 4.運(yùn)動(dòng)類型：力量訓(xùn)練下午較好，有氧運(yùn)動(dòng)傍晚更適宜。 5.環(huán)境條件：傍晚溫度適宜，空氣質(zhì)量相對較好，適合戶外運(yùn)動(dòng)。 綜合考慮各種因素，選擇適合自己且能長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才更有助于減肥。
2024-09-27 05:28
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