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怎樣制定有效的有氧運動減肥計劃

2014-01-02 15:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣制定有效的有氧運動減肥計劃

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

制定有效的有氧運動減肥計劃，需考慮運動選擇、飲食調(diào)整、飲品選擇、食物偏好、作息規(guī)律等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動選擇：可進行健美操、瑜伽、長途慢跑、登山、騎自行車等有氧運動。
2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。
3.飲品選擇：多喝溫熱的水和飲料，避免極度冷的飲品。
4.食物偏好：適當吃辛辣食品，如生姜、胡椒、花椒等，提升新陳代謝。
5.作息規(guī)律：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于新陳代謝和身體恢復。
遵循上述要點，持之以恒，能提高有氧運動減肥的效果。
2014-01-02 15:32

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