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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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最快最健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和避免藥物。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-28 15:38
1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少主食和甜食，避免高熱量食物。
2.適量運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練如平板支撐、啞鈴訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，易反彈還有副作用。
減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
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