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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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體重超標對健康不利，科學減肥需綜合考慮飲食調整、增加運動、充足睡眠、減壓放松、定期監測體重等因素。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2014-04-02 09:36
1.飲食調整：減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，均衡膳食結構。
2.增加運動：堅持每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。
3.充足睡眠：保證每晚7至9小時高質量睡眠，有助于調節代謝。
4.減壓放松：通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力，避免情緒性進食。
5.定期監測體重：記錄體重變化，及時調整減肥計劃。
科學減肥需持之以恒，建議在營養科醫生指導下制定個性化方案，確保安全有效。
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