合理減肥需注意飲食、運動、飲水、作息和心態等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.飲食：早吃好，午吃飽，晚吃少，多蔬果，肉早午吃。
2.運動：早晚跑步、跳繩、做仰臥起坐、跳舞等。
3.飲水：晨起一杯溫開水或蜂蜜水。
4.作息：規律作息，保證充足睡眠。
5.心態：保持積極，長期堅持。
減肥需綜合多種方法，長期堅持才能達到理想效果。

要減肥的話一般不建議采用減肥藥，最好的方式就是運動，每天做兩個小時的運動，有氧的運動是最健康的，熱瑜伽就是不錯的選擇。控制飲食不要吃太油膩高脂肪的食物，多吃些含維生素和礦物質多的食物，促進代謝和排便為宜。可以是要吃多餐為好，不要暴飲暴食為宜，飲食要規律三餐要定時。

你好，這種情況一般是不建議服用減肥藥物的，容易反彈，對身體也沒有好處。平時需要控制飲食，加強身體鍛煉，可以跑步、跳繩、仰臥起坐等活動，多吃水果蔬菜，少吃油膩大的食物和甜食。