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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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增肥需綜合考慮飲食、消化、運動、睡眠和心態(tài)等因素。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-01-08 19:51
1.飲食原則：食物以易消化、高蛋白、高熱量為主，如雞肉、魚肉、牛奶、豆制品等。
2.進餐次數(shù)：增加進餐次數(shù)，每天4-5餐，避免一餐吃得過多。
3.消化功能：可適當(dāng)補充益生菌，促進腸胃消化吸收。
4.適量運動：進行適量的力量訓(xùn)練，增加肌肉量。
5.充足睡眠：保證每天7-8小時的高質(zhì)量睡眠。
6.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少精神壓力。
增肥要循序漸進，持之以恒，不可急于求成。同時，若長期消瘦且原因不明，建議就醫(yī)檢查。
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