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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何興祥 主任醫(yī)師
廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內科
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控制胃口和保持好身材，需從飲食、運動、睡眠、心理、習慣等方面入手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2013-12-29 08:50
1.飲食：遵循少食多餐原則，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。
2.運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
3.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，睡眠不足可能影響激素平衡，導致食欲增加。
4.心理：學會緩解壓力，避免通過進食來舒緩情緒。可采用冥想、深呼吸等方式放松。
5.習慣：進食時細嚼慢咽，有助于增強飽腹感。減少在外就餐次數(shù)，控制食物分量。
總之，控制胃口和保持好身材是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。
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