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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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男士減肥運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包含有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、間歇訓(xùn)練、增加活動(dòng)量、注意運(yùn)動(dòng)安全等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2014-01-06 19:52
1.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳，每次30分鐘以上，能提高心肺功能，消耗熱量。
2.力量訓(xùn)練：像俯臥撐、深蹲，增強(qiáng)肌肉，提高基礎(chǔ)代謝率。
3.間歇訓(xùn)練：例如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，能在短時(shí)間內(nèi)燃燒更多脂肪。
4.增加活動(dòng)量：減少久坐，多走路、爬樓梯，增加日常消耗。
5.注意運(yùn)動(dòng)安全：做好熱身和拉伸，避免受傷。
合理制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并堅(jiān)持，才能有效減肥，同時(shí)要注意飲食控制。
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就醫(yī)問藥
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