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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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正確健康減肥，要注重飲食、運動、睡眠、心態和代謝調節。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-09-18 12:35
1.飲食：多吃高纖維蔬菜和水果，控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-9小時為宜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節：適當補充水分，促進身體代謝。
綜合運用以上方法，長期堅持，才能健康有效地減肥。
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