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夏季運動減肥計劃表

2014-01-02 22:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

夏季運動減肥計劃表

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

夏季運動減肥需綜合考慮運動方式、飲食控制、作息規律、水分補充和運動安全這5個方面。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動方式：選擇適合夏季的有氧運動，如游泳能全身鍛煉且清涼；騎行可欣賞風景；慢跑增強心肺功能。
2.飲食控制：多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪食物。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米。
3.作息規律：保證充足睡眠，利于新陳代謝。避免熬夜，以免影響激素分泌，導致肥胖。
4.水分補充：運動前后及時補水，防止脫水?？蛇x擇白開水或淡鹽水。
5.運動安全：做好熱身和拉伸，避免中暑和運動損傷。穿戴合適裝備，如透氣運動鞋。
遵循以上要點，制定合理的夏季運動減肥計劃，持之以恒，定能達到理想效果。
2014-01-02 22:51

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