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走路多久能實現減肥效果

2013-12-21 16:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

走路多久能實現減肥效果

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

走路減肥受速度、時間、總時長、距離、頻率等因素影響。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.速度：每分鐘120步到140步，可選擇特定速度交替行走。
2.時間：晚餐后兩小時效果佳，也可分散進行但保證總時長。
3.總時長：每次30分鐘到1小時。
4.距離：5到10公里左右為宜，視自身情況逐步達到。
5.頻率：每天堅持，2到3個月可見效。
走路是健康的減肥方式，堅持正確走路姿勢和方法有助于減肥和保持健康。
2013-12-21 16:58

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