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頸椎椎管狹窄有哪些鍛煉方法？

2015-11-19 17:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

頸椎椎管狹窄有哪些鍛煉方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

唐勇副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

骨外科

頸椎椎管狹窄的鍛煉方法包括頸部伸展、頸部旋轉、頸部肌肉收縮、游泳和瑜伽等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向后仰，伸展頸部，保持15-30秒。
2.頸部旋轉：緩慢轉動頭部，向左右兩側旋轉，每個方向保持15秒。
3.頸部肌肉收縮：用力收縮頸部肌肉，堅持5秒后放松。
4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉頸部和肩部肌肉。
5.瑜伽：某些特定的瑜伽動作有助于增強頸部和背部的力量。
頸椎椎管狹窄患者鍛煉時要注意適度，如有不適需及時停止并就醫。
2015-11-19 18:50

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