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21天減肥法的具體食譜分享

2014-01-07 12:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

21天減肥法的具體食譜分享

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

21天減肥法通過階段性的飲食調整來實現減肥目的，但需謹慎采用。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.前3天為斷食階段，完全禁食，只飲水或適量蜂蜜水，以促進身體排毒。
2.中間8天以蔬菜水果為主，控制量，避免主食、脂肪和甜食，幫助消脂。
3.后10天可正常飲食，但每餐6成飽，睡前5小時不進食。
4.整個過程中，要注意營養均衡，避免營養不良。
5.減肥期間，還應結合適量運動，如散步、慢跑等。
6.需密切關注身體狀況，如有不適，及時停止。
21天減肥法需根據個人身體狀況謹慎選擇，不可盲目跟從。
2014-01-07 12:27

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