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騎自行車對減肥是否有效

2013-12-27 21:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

騎自行車對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

騎自行車能減肥，需注意運動時長、強度、頻率、全身鍛煉及飲食配合。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.運動時長：每次騎行應保持一定時間，如30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。
2.運動強度：適中的強度能提高代謝，如保持一定的速度和阻力。
3.運動頻率：每周至少騎行3-5次，形成規律運動習慣。
4.全身鍛煉：騎行可帶動全身肌肉，促進脂肪消耗。
5.飲食配合：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
總之，長期堅持有規律的騎行，并合理控制飲食，有助于減肥。
2013-12-27 21:52

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