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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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覃湛 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
男科
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40歲男人的睡眠時(shí)長(zhǎng)、入睡時(shí)間、睡眠周期及影響因素都很重要。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2014-01-23 11:47
1.睡眠時(shí)長(zhǎng)：每晚7-9小時(shí)較為適宜，有助于恢復(fù)體力和精力。
2.最佳入睡時(shí)間：21點(diǎn)至22點(diǎn)入睡較好，利于順應(yīng)生物鐘。
3.睡眠周期：深睡眠多在12點(diǎn)到3點(diǎn)，足夠的淺睡眠也很關(guān)鍵。
4.影響睡眠因素：壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境噪音等都可能影響睡眠。
5.睡眠重要性：充足優(yōu)質(zhì)的睡眠可增強(qiáng)免疫力，維持良好的心理狀態(tài)。
40歲男人應(yīng)重視睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，保障身心健康。
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