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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉尚禮 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
骨外科
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保養膝蓋需從運動防護、日常安全、預防疾病、及時診治損傷及控制體重等方面著手。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2014-01-05 16:46
1.運動防護：避免劇烈跑跳及旋轉動作，運動前充分熱身，可佩戴護膝。
2.日常安全：注意行走及活動時的環境，防止摔倒、磕碰等意外。
3.預防疾病：積極預防關節炎、滑膜炎等，注意關節保暖，避免受寒。
4.及時診治：一旦出現膝蓋疼痛、腫脹等癥狀，盡快就醫，明確診斷。
5.控制體重：體重過重會增加膝蓋負擔，通過合理飲食和運動減肥。
6.加強鍛煉：進行如直腿抬高、靜蹲等增強膝蓋周圍肌肉力量的訓練。
7.營養補充：適當攝入富含鈣、維生素D的食物，如牛奶、豆制品等。
做好以上各方面，有助于保護膝蓋健康，延緩膝蓋老化和損傷。
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