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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等多方面因素。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2014-01-07 11:08
1.飲食控制：保證營養均衡，多吃蔬菜水果，適量攝入優質蛋白，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.增加運動：每周至少進行3-5次有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，結合力量訓練。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致情緒性進食。
5.良好習慣：減少久坐，戒煙戒酒，不吃零食。
減肥是一個長期過程，不可追求過快的體重下降，以免損害健康。應循序漸進，養成健康的生活方式。
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