你好，根據(jù)你的描述描述，秋冬季氣候干燥，灰塵較多，頭發(fā)應(yīng)用臟，首先應(yīng)注意頭發(fā)的清潔。洗頭最好選用有修復(fù)和營養(yǎng)頭發(fā)作用的洗發(fā)液，洗頭時(shí)水溫應(yīng)該略高于體溫。這樣既可以洗盡污垢，又不易損傷發(fā)質(zhì)。洗頭發(fā)以每周洗兩次為宜，一般不提倡天天洗頭。平時(shí)也不要吃辛辣刺激性的食物。

　　冬季雖說不是脫發(fā)高發(fā)期，但大家也不可不防。洗發(fā)是要注意平時(shí)最好選擇含有卵磷脂、磷脂質(zhì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，這樣才能讓頭皮生機(jī)盎然，不容易脫發(fā)。洗頭發(fā)時(shí)，先用溫水將頭皮輕輕沖刷數(shù)次，不要用指甲猛抓頭皮。　　在洗發(fā)后要將洗發(fā)精沖洗干凈，避免殘留的洗發(fā)精毒害頭皮。經(jīng)常使用定型液、發(fā)乳、發(fā)膠的人，更應(yīng)注意頭皮的清潔，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候停止使用頭發(fā)造型產(chǎn)品，讓頭發(fā)休息一段時(shí)間。　　在日常飲食方面，要注意忌口，少食辛辣。有的女性頭發(fā)末梢裂開，易斷易脫，原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。多攝取堿性和富含維生素B2、B6的食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，少吃酸性食物，忌吃辛辣和刺激性食物。

醫(yī)生建議：　冬季雖說不是脫發(fā)高發(fā)期，但大家也不可不防。洗發(fā)是要注意平時(shí)最好選擇含有卵磷脂、磷脂質(zhì)的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，這樣才能讓頭皮生機(jī)盎然，不容易脫發(fā)。洗頭發(fā)時(shí)，先用溫水將頭皮輕輕沖刷數(shù)次，不要用指甲猛抓頭皮。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時(shí)要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。