宿便堆積可能影響健康，清除宿便可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣、藥物輔助及醫(yī)療手段等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等），以及粗糧（玉米、燕麥等），促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、跳繩等，增強(qiáng)胃腸動(dòng)力。
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，早起空腹喝一杯溫水。
4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質(zhì)散等，但需遵醫(yī)囑。
5.醫(yī)療手段：若情況嚴(yán)重，可考慮灌腸治療。
清除宿便需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，若長(zhǎng)期存在排便問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。