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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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有氧運動過度可能對身體健康產生不利影響，例如肌肉疲勞、免疫功能下降、心血管負擔加重、睡眠質量降低以及情緒波動等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2017-11-16 20:12
1.肌肉疲勞：長時間高強度的有氧運動會導致肌肉組織過度消耗，引起肌肉酸痛和恢復能力下降。
2.免疫功能下降：過度運動可使體內炎癥因子水平升高，抑制免疫系統正常功能，增加感染風險。
3.心血管負擔加重：頻繁高強度運動可能增加心臟負擔，長期以往可能會引發心律失常等問題。
4.睡眠質量降低：劇烈運動后體內激素水平變化，可能導致入睡困難或多夢現象。
5.情緒波動：持續大量運動會使體內的壓力激素水平上升，進而影響情緒穩定。
因此，在進行有氧運動時應注意適度原則，避免過度訓練給身體帶來負面影響。
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