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補(bǔ)鐵適宜的食物有哪些

2015-10-21 15:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

補(bǔ)鐵適宜的食物有哪些

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

補(bǔ)鐵適宜的食物包括動物肝臟、動物血制品、瘦肉、蛋類、蔬菜等，它們不僅含鐵豐富，還易于吸收。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.動物肝臟：如豬肝，富含大量易吸收的鐵元素。
2.動物血制品：像豬血、雞血、鴨血，鐵含量高且易被人體利用。
3.瘦肉：以牛肉、豬肉為主，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵來源。
4.蛋類：蛋黃中的鐵含量較為可觀。
5.蔬菜：菠菜、海帶等，也能提供一定量的鐵。
合理搭配上述食物，有助于補(bǔ)充身體所需的鐵元素，但如果缺鐵嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。
2015-10-21 15:51

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