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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張麗芳 主任醫師
廣州醫科大學附屬腦科醫院
三級甲等
神經內科
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您好，首先您要規律的作息時間，無論前晚何時入睡，早晨都應該按時起床；盡量選擇安靜，舒適和安全的睡眠環境 ，保證安心入睡；每日適度規律的運動，但不要在睡前2小時內進行；晚餐后不飲酒，咖啡和茶，不吸煙，睡前不要過多飲食；失眠者盡量避免白天小睡或午睡。
2015-01-06 18:03
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