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想減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

2013-12-27 20:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

想減肥是早上跑步好還是晚上跑步好

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

減肥時選擇早上跑步還是晚上跑步，需綜合考慮個人生活習慣、身體狀況、運動效果、環境因素和安全性這5個方面。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.個人生活習慣：若習慣早起且精力充沛，早上跑合適；若晚上更有運動熱情，則晚上跑較好。
2.身體狀況：早上身體剛蘇醒，血糖較低，患有低血糖者不適合；晚上身體經過一天活動，狀態較好，但過于疲勞者也需注意。
3.運動效果：早上跑步能提高新陳代謝，利于燃脂；晚上跑步體力更充沛，運動強度可能更大，燃脂效果可能更好。
4.環境因素：早上空氣清新，但溫度較低；晚上溫度適宜，但空氣質量可能受影響。
5.安全性：早上視線可能較差，晚上人流較多，需注意交通安全。
總之，早上和晚上跑步各有優劣，可根據自身情況選擇，關鍵是堅持運動，并配合合理飲食。
2013-12-27 21:00

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