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2017-11-03 21:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經常感冒吃什么增強抵抗力

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李振主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

中醫科

經常感冒可能與免疫力下降有關，可以通過調整飲食來增強抵抗力，如食用富含維生素C的食物、蛋白質豐富的食品、含鋅的食物、富含維生素E的食物以及纖維素含量高的食品等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.富含維生素C的食物：如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等，維生素C有助于提升白細胞功能，增強免疫系統。
2.蛋白質豐富的食品：如雞肉、魚肉、豆腐等，蛋白質是構建免疫系統的基礎成分。
3.含鋅的食物：如牛肉、豬肝、海鮮等，鋅元素對維持正常的免疫功能至關重要。
4.富含維生素E的食物：如堅果、種子、綠葉蔬菜等，維生素E作為一種抗氧化劑，能保護免疫系統免受自由基損害。
5.纖維素含量高的食品：如燕麥、糙米、各種蔬菜等，有助于腸道健康，間接支持免疫系統的正常運作。
通過均衡攝入上述營養成分，可以有效增強身體抵抗力，減少感冒發生的頻率。同時建議保持良好的生活習慣，適量運動，保證充足睡眠，以全面提升免疫力。
2017-11-03 22:18

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