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減重有哪些實用小技巧？

2016-03-12 21:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減重有哪些實用小技巧？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

減重的實用小技巧包括飲食調整、增加運動、規律作息、控制飲水、保持良好心態等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食調整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制飲水：適量多喝水，促進身體代謝廢物排出。
5.保持良好心態：避免焦慮和壓力，以免引起情緒性進食。
綜合運用這些小技巧，并持之以恒，有助于實現減重目標。
2016-03-12 22:10

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