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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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粗糧富含膳食纖維,能增加飽腹感,促進腸道蠕動,有助于控制體重。常見的有助于減肥的粗糧有玉米、紅薯、燕麥、蕎麥、糙米等。身體不適時,應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見,遵循醫(yī)生的建議進行治療,切莫自行開處方。
2013-12-15 00:48
1.玉米:富含維生素和膳食纖維,熱量較低,能提供飽腹感。
2.紅薯:營養(yǎng)豐富,含有大量膳食纖維,可促進消化。
3.燕麥:是優(yōu)質(zhì)粗糧,蛋白質(zhì)含量較高,能減少饑餓感。
4.蕎麥:含有多種營養(yǎng)成分,有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂。
5.糙米:保留了更多營養(yǎng)成分,能增加飽腹感,減少熱量攝入。
選擇適合自己的粗糧,并合理搭配飲食,適量運動,才能更好地達到減肥效果。
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