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吃什么粗糧有助于減肥

2013-12-15 00:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃什么粗糧有助于減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

粗糧富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，有助于控制體重。常見的有助于減肥的粗糧有玉米、紅薯、燕麥、蕎麥、糙米等。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.玉米：富含維生素和膳食纖維，熱量較低，能提供飽腹感。
2.紅薯：營養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，可促進消化。
3.燕麥：是優(yōu)質(zhì)粗糧，蛋白質(zhì)含量較高，能減少饑餓感。
4.蕎麥：含有多種營養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)血糖和血脂。
5.糙米：保留了更多營養(yǎng)成分，能增加飽腹感，減少熱量攝入。
選擇適合自己的粗糧，并合理搭配飲食，適量運動，才能更好地達到減肥效果。
2013-12-15 00:48

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