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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥食物搭配需綜合考慮營養(yǎng)均衡、低熱量、高纖維等因素。常見的有蔬菜與水果搭配、粗糧與蛋白質(zhì)搭配、低脂奶制品與堅果搭配、全谷物與豆類搭配、瘦肉與蔬菜搭配。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
2018-01-10 16:18
1.蔬菜與水果搭配：蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、橙子，富含維生素和纖維，熱量低。
2.粗糧與蛋白質(zhì)搭配：粗糧如燕麥、糙米，蛋白質(zhì)如雞胸肉、魚蝦，增加飽腹感。
3.低脂奶制品與堅果搭配：低脂奶提供鈣，堅果如杏仁、巴旦木含健康脂肪和蛋白質(zhì)。
4.全谷物與豆類搭配：全谷物如全麥面包，豆類如黑豆、紅豆，營養(yǎng)豐富且利于消化。
5.瘦肉與蔬菜搭配：瘦肉如瘦牛肉、豬里脊，搭配蔬菜能保證營養(yǎng)且控制熱量。
合理的食物搭配只是減肥的一部分，還需結(jié)合適量運動和良好的生活習(xí)慣。
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就醫(yī)問藥
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