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如何能最快實現減肥瘦腰

2014-01-07 15:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何能最快實現減肥瘦腰

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥瘦腰可通過運動、飲食、作息、按摩、中醫調理等方法。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.運動：進行呼啦圈、仰臥起坐等針對性運動，每周至少3次，每次30分鐘以上。
2.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.按摩：適當按摩腰部，促進血液循環。
5.中醫調理：如艾灸、拔罐等，需在專業機構進行。
減肥瘦腰需要長期堅持，多種方法結合效果更佳。
2014-01-07 16:02

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