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懶人有哪些安全有效的減肥快速方法

2013-12-30 11:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

懶人有哪些安全有效的減肥快速方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

懶人減肥需從飲食、運動、作息、心態、避免用藥等方面著手，做到科學瘦身。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少肉類、主食及甜食，多吃蔬菜水果。
2.運動：選擇低強度運動，如散步、簡單瑜伽動作等。
3.作息：保持充足睡眠，規律作息，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免因短期內看不到效果而放棄。
5.用藥：拒絕口服減肥藥，其效果不佳且不安全。
總之，懶人減肥要綜合多種方法，持之以恒才能成功。
2013-12-30 11:27

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