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頑固體質如何有效減肥

2014-01-03 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

頑固體質如何有效減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

頑固體質減肥需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動計劃、作息規律、心理調節以及必要時的醫療干預。同時要注意個體差異，如有不適及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。
2.合理運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理調節：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。
5.醫療輔助：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他等藥物，但需注意可能的副作用。
總之，頑固體質減肥需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，逐步實現減肥目標。
2014-01-03 21:24

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